आजच्या तरुणांमध्ये हृदयविकाराचे प्रमाण का वाढत आहे?

आजच्या तरुणांमध्ये हृदयविकाराचे प्रमाण का वाढत आहे? 

आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमध्ये तरुणांमध्ये हृदयविकाराचे (Heart Attack) प्रमाण वाढताना दिसत आहे. पूर्वी हृदयविकार हा प्रामुख्याने मध्यमवयीन आणि वृद्ध व्यक्तींमध्ये दिसून येत असे. मात्र, आता वयाच्या ३० ते ४० च्या दरम्यानच हृदयविकाराचे झटके येण्याचे प्रमाण वाढले आहे. यामागे अनेक घटक जबाबदार आहेत. चला, त्याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया. 

😰 १. तणावपूर्ण जीवनशैली (Stressful Lifestyle)

आजचा तरुण वर्ग करिअर, नोकरी आणि आर्थिक स्थैर्यासाठी मोठ्या प्रमाणात तणावाखाली असतो. कामाचा ताण, अपुऱ्या झोपेचा परिणाम आणि सततच्या धावपळीमुळे शरीरावर आणि मनावर ताण येतो. यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयावर परिणाम होतो.

🍔 २. अयोग्य आहार (Unhealthy Diet)

फास्ट फूड, तेलकट पदार्थ, गोड पदार्थ आणि प्रोसेस्ड फूड खाण्याचे प्रमाण वाढले आहे. हे पदार्थ शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढवतात आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण करतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

🚬 ३. धूम्रपान आणि मद्यपान (Smoking and Alcohol Consumption)

धूम्रपान आणि मद्यपानामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचित होतात आणि रक्तप्रवाह कमी होतो. निकोटिनमुळे हृदयाचे ठोके वेगवान होतात आणि हृदयावर ताण येतो. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.

🏃‍♂️ ४. शारीरिक हालचालींचा अभाव (Lack of Physical Activity)

शारीरिक हालचाली कमी झाल्यामुळे शरीरात चरबी साठते, वजन वाढते आणि रक्तदाब अनियंत्रित होतो. नियमित व्यायाम न केल्यास हृदयाची कार्यक्षमता कमी होते आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

🧬 ५. अनुवंशिकता आणि कुटुंब इतिहास (Genetics and Family History)

कुटुंबात जर पूर्वी कोणाला हृदयविकाराचा त्रास झाला असेल, तर पुढच्या पिढीत हा त्रास होण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे वैद्यकीय तपासणी नियमितपणे करून घेणे गरजेचे आहे.

🌙 ६. अपुरी झोप (Lack of Sleep)

७-८ तासांची झोप शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. झोप कमी झाल्यास शरीरातील ताण वाढतो, रक्तदाब वाढतो आणि हृदयावर ताण येतो. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

 तरुणांनी काय काळजी घ्यावी?

✅ तणाव कमी करा – ध्यान, योग आणि सकारात्मक विचारांचा सराव करा.

✅ समतोल आहार घ्या – भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्ये आणि कमी तेलयुक्त पदार्थ खा.

✅ नियमित व्यायाम करा – दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे किंवा व्यायाम करा.

✅ धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा – यामुळे हृदयावर होणारा ताण कमी होईल.

✅ नियमित वैद्यकीय तपासणी करा – रक्तदाब, साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी तपासा.

✅ योग्य झोप घ्या – किमान ७-८ तास झोप घेणे आवश्यक आहे.

🚨 निष्कर्ष

आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे हृदयविकाराचे प्रमाण तरुणांमध्ये वेगाने वाढत आहे. योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि तणाव व्यवस्थापनाद्वारे हृदयविकाराचा धोका टाळता येतो. स्वतःची आणि आपल्या कुटुंबाची काळजी घ्या आणि निरोगी जीवनशैली अंगीकारा. 

"तंदुरुस्त हृदय, आनंदी जीवन!" 😇