उन्हाळा आणि आरोग्य

महाराष्ट्रात उन्हाळ्याचा कडाका वाढत असून, 2025 चा उन्हाळा विशेषतः उष्णतेचा असेल, अशी शक्यता वर्तविली जात आहे. अशा परिस्थितीत, नागरिकांनी आरोग्याची विशेष काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. उष्णतेशी संबंधित आजार, जसे की उष्माघात, डिहायड्रेशन, घामोळे इत्यादींचा धोका वाढतो. त्यामुळे खालील खबरदारीचे उपाय अवलंबावेत:

1. पुरेसे पाणी प्या: उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याची पातळी टिकवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या. लिंबू सरबत, लस्सी, ताक, नारळ पाणी यांसारख्या पेयांचा समावेश करा. मद्यपान, चहा, कॉफी आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स टाळा, कारण ते डिहायड्रेशन वाढवू शकतात. 

2. योग्य आहार घ्या: हलका आणि पचायला सोपा आहार घ्या. फळे, भाज्या आणि सलाडचा आहारात समावेश करा. तळलेले, मसालेदार आणि जड अन्न टाळा.

3. योग्य कपडे परिधान करा: हलके, सैलसर आणि उजळ रंगाचे सूती कपडे परिधान करा. काळ्या किंवा गडद रंगाचे आणि तंग कपडे टाळा. बाहेर जाताना टोपी, छत्री, गॉगल्स यांचा वापर करा. 

4. बाहेर जाण्याची वेळ नियोजित करा: दुपारच्या तीव्र उन्हात बाहेर जाणे टाळा. आवश्यक असल्यास सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी बाहेर जा. उन्हात काम करत असल्यास, मधूनमधून सावलीत विश्रांती घ्या.

5. उष्माघाताची लक्षणे ओळखा: उष्माघाताची लक्षणे, जसे की मळमळ, उलटी, डोकेदुखी, चक्कर येणे, त्वचा गरम होणे आणि घाम न येणे, ओळखा. अशा लक्षणांची अनुभूती झाल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. 

6. घरातील तापमान नियंत्रित ठेवा: घरात थंडावा टिकवण्यासाठी पंखे, कूलर किंवा एसीचा वापर करा. खिडक्या आणि पडदे बंद ठेवा, जेणेकरून बाहेरील उष्णता आत येणार नाही.

7. घामोळ्यांपासून बचाव: घामोळे झाल्यास क्रीम किंवा ऑइंटमेंट न लावता पावडरचा वापर करा. शरीर स्वच्छ ठेवा आणि शक्यतो थंड पाण्याने आंघोळ करा.

उन्हाळ्यातील वाढत्या तापमानामुळे आरोग्याच्या तक्रारी वाढू शकतात. म्हणून, वरील खबरदारीचे उपाय अवलंबून स्वतःची आणि आपल्या कुटुंबाची काळजी घ्या. उष्णतेशी संबंधित कोणतीही लक्षणे आढळल्यास त्वरित नजीकच्या आरोग्य केंद्राशी संपर्क साधा.